11月21日，冬日午后阳光温柔。自动化学院党委、自动化学院工会联合学校心理健康教育中心，精心策划了一场以“张弛之间・为心蓄能”为主题的青年教师减压与赋能工作坊。三十余位来自自动化学院的青年教师齐聚一堂，在轻松温馨的氛围中卸下压力、汲取力量，开启了一场关于心灵滋养与成长赋能的温暖之旅。

学院本科生辅导员齐沁儿老师向老师们简要说明了学院组织本次团辅活动的初衷，传递了学院领导班子对青年老师们的关心问候，并对活动带领人校心理中心杨诗露老师进行了简单而不失隆重的介绍。

签到环节便充满巧思与暖意。现场摆放着五种印有美好寓意的卡片，“光”“自由”“坦然”等关键词跃然纸上，青年教师们随机抽取卡片，抽到相同内容的老师自动组成小组。这一充满随机性的分组方式，让原本分属不同教学科研团队的老师们打破隔阂，在陌生与好奇中开启了本次团体体验。随后，各小组围绕“尊重彼此”“真诚分享”“保密约定”等核心，共同制定了团体契约，为后续的深度交流筑牢了信任的基础。

在“卡牌心声”分享环节，老师们从两套精心挑选的心理卡牌中，分别抽取了最能代表自己最近状态和最能给自己能量的卡片，在小组内敞开心扉交流。“这张‘忙碌’的卡片太贴合我最近的状态了，科研项目、课堂教学、学生指导让我分身乏术”“‘星光’卡片总能给我力量，相信所有的付出都会有回报”……真挚的分享、共情的回应，让每一位老师都感受到被理解、被接纳的温暖，原本潜藏心底的压力在坦诚的交流中悄然释放。

冥想放松训练环节成为整场活动的“心灵驿站”。在学校心理健康教育中心老师的引导下，老师们缓缓闭上眼睛，伴随着舒缓的音乐，将注意力集中于呼吸与身体的感受，暂时放下工作的忙碌与生活的琐事，在静谧的氛围中与自己的内心对话。十余分钟的冥想过后，不少老师露出了释然的笑容，纷纷表示“紧绷的神经终于放松下来了”“这种沉浸式的放松太治愈了”。

小组探讨解压四宫格锦囊环节将活动推向高潮。各小组围绕“工作减压”“生活调节”“情绪管理”“成长赋能”四个维度，结合自身经验与感悟，展开热烈讨论，共同梳理出一系列实用可行的解压方法。有的小组分享了“碎片时间冥想”“运动释放压力”等小技巧，有的小组提出了“建立支持性同事关系”“合理规划工作节奏”等建议，还有的小组总结了“正向自我暗示”“培养兴趣爱好”等赋能妙招。在随后的汇报共享环节，各小组代表依次分享本组的锦囊妙计，现场掌声不断，思想的碰撞让减压赋能的思路更加清晰。

活动尾声，“每人一句话感悟传递”与“明信片留言”环节，用极具仪式感的方式为这场温暖的相聚画上圆满句号。老师们手持精心准备的明信片，写下周末即将行动的一件小事——“一顿毛肚火锅”“约朋友爬山”“看一场期待已久的电影”“独处阅读一小时”……简单的文字里，饱含着对生活的热爱与对自我关怀的承诺。

最后，大家依次分享自己的感悟，“这场活动让我感受到学院的关怀，很温暖”“认识了新的同事，收获了实用的解压方法”“学会了在忙碌中给自己留白”，一句句真诚的话语，传递着温暖与力量。

此次减压与赋能工作坊的成功举办，不仅为学院青年教师搭建了一个交流互动、释放压力的平台，更体现了学院党委和学院工会对青年教师身心健康的深切关怀。未来，自动化学院将持续关注青年教师的成长与发展，通过开展更多形式多样、内容丰富的活动，为青年教师营造更加温馨、和谐的工作生活环境，助力青年教师在教学科研的道路上张弛有度、蓄力前行，为学院的高质量发展注入源源不断的青春力量。

 

撰稿：齐沁儿 摄影：齐沁儿、丁瑀琪 初审：孙委委 编辑：王祉茗 终审：张效霓